產後第一週因為產後調理期間與荷爾蒙改變，造成身體不適，宜用溫補取代大補特補，並且減少油脂厚味，選用比較容易消化吸收的食物。例如，善用溫補調理淺嘗紅糖煮的甜品以身體修復；利用黃耆利水消腫且補氣；利用小米粥吸收好消化；利用藥膳魚湯復原、促進母乳天天四溢。

經過前一週的調養與適應，產婦的體力慢慢恢復，此時溫和補品來調理，並且開始補強能促進乳針分泌的食物。除了延續前一週的食材之外，還須注意身體對食物的接受度，在燉湯裡加入高級的食材，溫和調理。並依個人體質選用蓮子、大棗、茯苓、桂圓、百合、菇類、金針、蓮藕等食材。

腰椎經過懷孕所承受的負擔以及生產期間的劇烈腹痛不適，身體當然不可能短時間之內完全復原。透過第三週漸進式的飲食調養，補充體力，恢復健康。這段期間，比較加強進補，但是仍不宜食用太多燥熱的料理。

產後第四週起，為調整體質的黃金時機。照前三週的復原程度，設計進補的料理，對症調補。此時宜採溫潤、涼潤的補方，並且注意熱量的控制。選用肪脂含量較少的食物。如果條件允許的話，應充分休息六週，讓身體能完全康復，健康、漂亮一輩子。